POST DE HJ SERA A ALBUMINA
A albumina é uma proteína de alto valor biológico (que fornece todos os aminoácidos essenciais) presente principalmente na clara do ovo, no leite, no sangue e nos músculos. contendo aminoácidos essenciais e não essenciais, além das vitaminas do complexo B e 12, minerias como zinco e manganês. Pode ser encontrada no ovo (ovolbumina), no sangue humano (seroalbumina) e no leite (lactoalbumina). É comercialmente extraída da clara do ovo , onde é encontrada em abundância.A albumina é uma proteína intrínseca – ou seja, produzida pelo nosso corpo – que compõe grande parte do plasma sanguíneo (ela consiste em 70% dos elementos “sólidos” dele) e é essencial para o funcionamento do organismo. Ela é produzida pelo fígado e exerce diversas funções que asseguram o bom funcionamento do corpo.

Whey Protein x Albumina

Uma das principais diferença entre o Whey Protein e a albumina é o tempo de absorção da proteína, depois do treino você necessita de uma proteína que seja absorvida rapidamente, traduzindo, você precisa de Whey Protein, pois além de seu valor biológico ser maior a absorção pelo organismo é mais rápida. Já a albumina possui lenta absorção, mas isso não quer dizer que a mesma não possa ser utilizada como sua proteína pós treino.

Os melhores horários para se consumir albumina são: na hora de dormir e ao acordar para que a mesma possa ser absorvida ao longo do sono e ao longo do dia. O ideal é toma-la pura, com água, mas também pode ser ingerida com leite desnatado. Procure sempre colocar pedras de gelo e pouca água ou leite para que o sabor fique melhor. DETALHE SE VC NAO TIVER DINHEIRO PRA COMPRAR UMA CASEINA NAS MINHAS FONTES DIZEM QUE O TEMPO DA CASEINA IKA NO ORGANISMO É DE 5H A 7H E A ALBUMINA É DE ATE 5H 

1 – Auxilia o metabolismo - É rica em ácido glutâmico, ácido aspártico e leucina, nutrientes responsáveis pelo funcionamento do metabolismo.
2 – Promove o ganho de massa muscular - Contém uma grande quantidade de aminoácidos essenciais, que contribuem para a recuperação do tecido muscular, ou seja, para a síntese de proteínas e aumento do volume (hipertrofia).
3 – É rica em vitaminas do complexo B, potássio, fósforo e ferro, fornecendo energia e disposição ao organismo.
4 – Útil para manutenção e perda de peso - Por ser uma proteína de lenta absorção, prolonga o processo digestivo, aumentando o poder de saciedade, retardando a sensação de fome, fundamental para dietas de manutenção ou perda de peso.
5 – Possui um custo baixo - É forma eficaz e mais barata de suprir as necessidades de proteína do corpo, pois a albumina é uma proteína de alto valor biológico (que tem boa absorção pelo organismo) e que possui um custo bastante acessível, diferente de outras fontes de suplementos disponíveis no mercado.
6 – Boa para recuperação após cirurgias estéticas, como a lipoaspiração – Como toda a proteína, auxilia na cicatrização, porém por ter a digestão mais lenta, diminui o risco de fibrose (também causada pelo excesso de proteína da dieta). Ela também ajuda o corpo a diminuir o inchaço, comum no pós cirúrgico.
Diminuição dos sintomas pós treino
Uma pesquisa realizada pela Ball State University de Indiana, nos Estados Unidos, comparou os sintomas de fisiculturistas após uma semana de overtraining. Enquanto um grupo tomou um suplemento de albumina após os exercícios o outro grupo tomou um placebo, sem que nenhum dos dois grupos soubessem qual dos dois produtos estava tomando. Após algumas semanas, os pesquisadores notaram que os indivíduos que faziam parte do grupo que tomou o suplemento com albumina relataram ter menos sintomas após realizarem os exercícios, indicando, assim, que ela pode ajudar a diminuir essa sensação após o treino.
Aumenta a saciedade
As proteínas já tem essa característica de diminuir a vontade de comer por terem uma digestão mais lenta do que outros nutrientes da dieta. A albumina, por ser de média – lenta absorção entre todas as proteínas, aumenta ainda mais esse período de saciedade.

Sabor e solubilidade: O sabor dela realmente é desagradável, conferindo que muitos usuários necessitam de formas alternativas para consumi-la como misturando-a com algum suco ou outra bebida. Uma dica aqui é utilizar sucos light/diet ou misturá-la com aveia mesmo. Hoje existem albuminas saborizadas, mas grande parte delas ainda possui maltodextrina em sua composição. Sua solubilidade também não é das melhores, necessitando, para os frescos, de um liquidificador antes do consumo.
Na hora de escolher a albumina, deve-se levar em consideração 3 pontos importantes: Matéria prima, baixa ou nenhuma quantidade de carboidratos na composição, e a idoneidade do fabricante. Das muitas que já testei e continuo ainda tomando porque considero as melhores marcas de albumina do mercado nacional, são elas: Albumax da Max Titanium, Albumina da Salto’s e Albumina Naturovos. 

Flatulência: Um desconforto da albumina é a flatulência. Porém, isto está interligado não somente com seu consumo, mas com o consumo protéico em um geral, além de outros aspectos de alimentos que tendem a fermentar no intestino, como a batata doce. TRADUZINDO VC VAI PEIDAR PRA CAR@#$% MAS CALMA NAO ENTREMOS EM PANICO UMA SOLUÇAO TOMAR CHA DE FUNCHO A IMAGEM DA PLANTA FICARA LOGO EM BAIXO 

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