O HMB é produzido a partir do cetoiscaproato (KIC) é um suplemento conhecidos por poucos é um aminoácido que deriva do metabolismo da Leucina no tecido muscular. A sua ação é determinada pela redução da proteólise muscular e aumento da massa magra utilizado exatamente para que possa não apenas ter hipertrofia como também elevação da força. Logo, os seus benefícios estão no auxílio direto na eliminação da massa gorda e na maior eficiência da performance do atleta durante os treinos. Não é raro encontrarmos em academias pessoas com boa massa muscular, no entanto, essas pessoas não necessariamente possuem a força elevada que gostariam de ter. Um dos motivos pode estar na carência de HMB.regula tb o metabolismo proteico traduzindo é um tipo de BCAA nao é mesma coisa mas é parecido melhor preço varia de 40 a 130$.Fontes de HMB

As fontes alimentares relativamente ricas em HMB incluem lampreia (peixe-gato), grapefruit () e leite materno.
O que acontece com o nosso organismo na falta de HMB

Não há especificações na literatura sobre a carência de HMB, uma vez que o nosso corpo produz pelo menos uma quantidade mínima desta substância.
Alguns estudos recomendam que a dosagem de HMB é de 1,5-3g por dia durante 4-8 semanas. Enquanto outros sugerem que a dosagem pode ser de até 6 gramas por dia. Sendo o período máximo de sua utilização em testes de 8 semanas, não havendo mais informações sobre dosagens e os resultados do uso de HMB após este período.

Referencias Bibliográficas

BACURAU, Reury F. Nutrição e Suplementação Esportiva. São Paulo: Phorte, 2001.

BIESEK, Simone et al. Estratégias de Nutrição e Suplementação no Esporte. São Paulo: Manole, 2005.

MCARDLE, William D. et al. Fisiologia do Exercício ? Energia, Nutrição e Desempenho Humano. 5.ed. Rio de Janeiro. Guanabara Koogan, 2001.

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